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在提瓦特大陆的冒险旅途中，食物不仅是维系生命的“应急食品”，更是攻克强敌、探索秘境的得力助手。一份精心烹制的料理，能让角色的生命值瞬间回满，能为队伍提供强大的元素伤害加成，甚至能将倒下的伙伴从失败的边缘拉回。这份《原神》全食物图鉴与终极烹饪指南，旨在为所有旅行者提供一份无与伦比的参考资料，囊括了从游戏开服至今所有版本的全部食物菜谱，详细解析其获取方式、实战效果，并深入挖掘其与现实世界的联系，助你将游戏中的美味体验延伸至现实餐桌。无论你是刚刚踏上旅程的萌新，还是追求全收集成就的资深玩家，或是对美食文化充满好奇的探索者，本文都将为你揭示提瓦特料理世界的全部奥秘。
一、提瓦特美食体系：从基础烹饪到专属秘制
在《原神》中，食物的获取主要分为两大类：常规料理与角色特殊料理。常规料理是旅行者通过烹饪
系统，使用各种食材在烹饪台制作而成，而角色特殊料理则是在烹饪时，由对应角色代为制作所诞生的“美味”级料理，其效果往往更为卓越。截至6.1版本，游戏内已有253个常规食谱以及104位角色的特殊料理，构成了一个庞大而丰富的美食宇宙。
烹饪的核心在于食谱——它是一切美味的起点。食谱的获取途径多种多样，构成了游戏探索的重要一环。
1. 开局赠送与任务奖励：旅行者在游戏初期便会自动获得《提瓦特煎蛋》、《烤肉排》等基础食谱。随着主线与支线任务的推进，大量食谱会作为任务奖励发放。例如，在须弥地区，完成主线任务「缄默的求知者」后，即可获得「杂菇荟萃」的食谱；而完成世界任务「全能美食队」，则能解锁「奶酱鲜鱼」、「唐杜尔烤鸡」等颇具地方特色的美味。
2. 商人购买：遍布提瓦特七国的餐馆与特色商店是食谱的主要来源。蒙德的「猎鹿人」餐厅、璃月的「万民堂」、稻妻的「木南杏食店」、须弥的「兰巴德酒馆」、枫丹的「德波大饭店」以及纳塔的「那夏镇餐馆」，都是美食家的必访之地。例如，在须弥兰巴德酒馆，你可以花费摩拉购得「薄荷豆汤」、「兰巴德鱼卷」等食谱；而在5.0版本的枫丹，「猎鹿人」的莎拉则会出售「兽肉旋风」、「苹果卷卷」等新菜品。
3. NPC互动：许多食谱隐藏在与特定NPC的对话或互动中。在须弥，与NPC贾汉吉尔交谈，便能习得「绿汁脆球」、「咖喱虾」等异域风味的料理配方；在枫丹，与NPC夏安卡对话多次，即可获得制作「塔塔可」的食谱。
4. 角色邀约与传说任务：这是获取角色特殊料理的独家途径。完成安柏的邀约事件，你便能获得她的特色料理「侦察骑士烤肉！」；而在爱可菲的传说任务中，则可以习得制作「美味的德波小蛋糕·改良型」的秘方。
二、七国风味巡礼：解锁各地区特色料理与图鉴
提瓦特大陆的美食文化与其地理风貌和人文历史紧密相连，形成了风格迥异的七国菜系。下面，我们将逐一巡礼，为你呈现最详尽的地区风味图鉴。
（一）风之国·蒙德：自由与醇香的滋味
蒙德的料理以自由、奔放与醇厚为基调，大量运用肉类、水果与乳制品，充满了田园牧歌式的幸福感。
代表菜谱与获取：
• 风神杂烩菜：作为蒙德最负盛名的料理，其食谱可通过完成「骑士团内务」系列委托随机获得，或在「猎鹿人」处花费9500摩拉直接购买。
• 蒙德往事：这道酒香四溢的炖肉，其食谱在完成「酒庄的暗流」世界任务后奖励获得。
• 炸鱼薯条：这道经典的快餐式料理，其食谱可在蒙德城的NPC「查尔斯」处花费2000摩拉购买。
核心食材：苹果、松果、禽肉、兽肉、奶酪。
图鉴亮点：蒙德料理的现实原型多为西欧菜系，如风神杂烩菜（Pancake）的灵感源自煎饼，而蒙德炸鱼薯条（Fish and Chips）则是对英国国民美食的致敬。一道“侦察骑士烤肉！”不仅能在队伍中所有角色冲刺时不消耗体力，更能唤起玩家对蒙德城那位热情开朗的侦察骑士的温暖回忆。
（二）岩之国·璃月：山海的馈赠与匠心的传承
璃月的美食文化博大精深，其料理精致考究、风味复杂，完美体现了璃月人“契约”精神下的匠心与对天地馈赠的尊重。
代表菜谱与获取：
• 黄金蟹：食谱需在璃月港「万民堂」处花费10000摩拉购买。
• 轻策农家菜：作为游戏中泛用性极高的攻击加成料理，其食谱可通过完成「轻策风云」世界任务获得。
• 绝云椒椒：这不仅是料理「爆炒肉片」、「香嫩椒椒鸡」的关键食材，更是香菱和瑶瑶的突破材料。其获取方式有三：一是在轻策庄、绝云间等璃月野外采集；二是在「万民堂」老板卯师傅处花费500摩拉购买5个；三是在尘歌壶中种植。
核心食材：水晶髓、绝云椒椒、金鱼草、莲子、螃蟹。
图鉴亮点：璃月料理的现实原型是中国各地的经典菜式。「黄金蟹」对应了江南的清蒸大闸蟹，「轻策农家菜」则融合了多种中式炒菜的精髓。而「绝云椒椒」这一虚构食材，其形象与特性几乎完全复刻了现实中的云南小米辣。这种产自中国西南地区的辣椒，以其强烈的辛辣感和独特的香气闻名，正如游戏描述中所说：“只要闻到它的味道，身体就会变得火热”。在现实中，用小米辣制作的「香辣烤鱼」与丽莎的“魔鬼椒”有着异曲同工之妙，只是在辣度上进行了艺术夸张。
（三）雷之国·稻妻：幽玄与匠心的和风雅韵
稻妻料理追求极致的鲜度与幽玄的意境，其制作过程本身就是一种艺术，充满了岛国特有的禅意与精巧。
代表菜谱与获取：
• 鸟蛋寿司：食谱可在稻妻城「木南杏食店」花费5000摩拉购买。
• 鳗鱼茶泡饭：这道清雅的料理，其食谱需要在完成「神社的杂役」系列任务后获得。
• 一夜干：一种将鱼腌渍、风干后制成的美食，其灵感源自日本北海道的同名传统食物「一夜干」（Ichyaboshi），是为了在没有冷冻技术的时代保存鲜鱼而诞生的智慧结晶。
核心食材：鲑鱼、鲷鱼、海草、糯米、樱饼。
图鉴亮点：稻妻料理几乎是对日本料理的等比例复刻。从寿司、刺身到茶泡饭、味噌汤，玩家在烹饪时能深刻感受到东瀛文化的独特魅力。其图鉴中的食物摆盘考究，色彩淡雅，完美呼应了稻妻“永恒”主题下的静谧与庄严。
（四）智慧之国·须弥：雨林与沙漠的异域风情
须弥料理充满了异域香料的芬芳与植物学的奇思妙想，分为雨林的清新与沙漠的浓烈两种截然不同的风格，是3.0版本为游戏美食体系带来的最大革新。
代表菜谱与获取：
• 薄荷豆汤：这道清爽的绿色浓汤，是游戏中少有的复苏类料理之一（恢复150点生命值）。其食谱可在须弥城「兰巴德酒馆」花费2000摩拉购买。
• 绿汁脆球：因其“干净又卫生”的梗而广为流传，食谱由NPC贾汉吉尔处获得。
• 黄油鸡 & 咖喱虾：这两道浓郁的咖喱风味料理，进一步丰富了须弥菜系的广度，同样由贾汉吉尔提供配方。
核心食材：秃秃豆、薄荷、须弥蔷薇、树王圣体菇、香辛料。
图鉴亮点：须弥料理的图鉴色彩最为丰富，雨林料理多以绿色、黄色为主，给人以生机勃勃之感；而沙漠料理则偏爱深红、金黄，充满热情与力量。薄荷豆汤的现实原型是中东和南亚地区常见的鹰嘴豆汤（如伊朗的Ash Reshteh）。在现实中，这道汤会加入大量香草（如薄荷、香菜）、豆类（鹰嘴豆、扁豆）和面条，经过长时间炖煮，最终呈现出浓稠、馥郁、充满草本清香的风味，与游戏中的描述“浓厚的稠汤，带着淡淡的豆香迎面而来；丝滑的口感，夹杂有薄荷清爽的气息”完美契合。
（五）正义之国·枫丹：水之都的优雅与浪漫
枫丹料理精致、浪漫，充满了法式大餐的格调。其特点是大量运用奶酪、黄油与葡萄酒，烹饪手法以炖、焗、煎为主，摆盘艺术感十足。
代表菜谱与获取：
• 枫丹洋葱汤：这道料理能为全队角色提供防御力加成。其食谱可在枫丹廷的「德波大饭店」购买。描述中提到“装入汤盅，盖上面包片并洒上乳酪进行烘烤”，这正是法式洋葱汤（French Onion Soup）的标志性做法。
• 白淞鲜汤：一款以白淞鱼为主料的清汤，食谱同样来自「德波大饭店」。
• 奶油蘑菇汤：经典的法式前菜，其食谱也可在枫丹购得。
核心食材：面粉、奶酪、洋葱、枫丹鳟鱼、白淞鱼。
图鉴亮点：枫丹料理的图鉴是游戏美术的又一次巅峰展现，食物的光泽、汤汁的质感、奶酪拉丝的细节都刻画得惟妙惟肖。枫丹洋葱汤的制作要点在于将洋葱慢火炒至深焦糖色（Caramelized），这个过程需要极大的耐心，但正是这一过程赋予了汤品无与伦比的甘甜与醇厚。在现实中复刻这道料理，你将体验到与游戏内完全一致的、令人安心的温暖与满足感。
（六）战争之国·纳塔：烈焰与生命的原始赞歌
作为最新的国度，纳塔（挪德卡莱）的料理充满了原始、粗犷与热情，大量运用浆果、兽肉与炭火炙烤的烹饪方式，展现了火之民对生命力量的崇拜。
代表菜谱与获取：
• 双果卷：可在纳塔那夏镇的NPC「林布」处购买食谱。
• 挪德卡莱热狗与脆脆烤肉：由「斯佩兰扎」的「卡嘉」出售。
• 爱诺的特殊料理与菈乌玛的特殊料理：分别通过完成与这两位那夏镇厨师相关的任务和挑战获得。
核心食材：浆果、兽肉、白灵果、挪德卡莱特产。
图鉴亮点：截至6.0版本，纳塔已新增9份食谱，其图鉴风格一改前几国的细腻，转而采用更为大胆的色彩和粗犷的笔触，食物上甚至能看到炭火炙烤的焦痕，生动地传递出这片土地的野性与活力。
三、超越游戏的美味：四道人气料理的现实复刻指南
将提瓦特的美味带到现实餐桌，并非天方夜谭。下面，我们精选四道最具代表性的料理，为你提供详细的现实版复刻指南。
1. 丽莎的「魔鬼椒烤鱼」：挑战味蕾的极限
在游戏内，这道料理是丽莎的特殊料理，其描述充满了戏剧性。它的现实原型，无疑是现实中赫赫有名的印度断魂椒（Bhut Jolokia），又称“魔鬼椒”，曾在2007年被《吉尼斯世界纪录》认证为世界上最辣的辣椒。
现实版复刻（安全温和版）：
食材：鲈鱼或罗非鱼1条、小米辣10–15个（根据承受能力调整，切碎）、大蒜5瓣（切末）、姜1块（切末）、生抽2勺、料酒1勺、盐、糖少许、食用油。
步骤：
1. 处理鱼：鱼洗净，在两面划上几刀，用料酒、姜片、少许盐腌制15分钟去腥。
2. 制作魔鬼酱：在碗中混合切碎的小米辣、蒜末、姜末、生抽、少许糖，搅拌均匀。
3. 涂抹与静置：将魔鬼酱均匀涂抹在鱼身内外，特别是刀口处，静置腌制30分钟以上，让辣味充分渗透。
4. 烤制：烤箱预热200°C。将鱼放在铺了锡纸的烤盘上，表面再刷一层油。放入烤箱中层，上下火烤20–25分钟，直至鱼肉熟透、表面微焦。
效果：“烤”出来的不仅是鱼，更是对丽莎式优雅与危险并存气质的完美演绎。请务必准备好冰牛奶，以应对可能的“知识就是力量”的冲击。
2. 钟离的「摩拉克斯的绝云椒椒」：岩王帝君的厚重风味
作为钟离的特殊料理，它以璃月特产“绝云椒椒”为核心，其现实灵感正是云南小米辣。这道菜追求的不是纯粹的辣，而是一种“厚重”的复合味型。
现实版复刻（香辣椒椒鸡）：
食材：鸡腿肉300g、云南小米辣20个（切段）、干辣椒5个、花椒1小把、姜片、蒜瓣、生抽2勺、老抽半勺、料酒1勺、糖1小勺、食用油。
步骤：
1. 处理鸡肉：鸡腿去骨切块，用生抽、料酒、姜片腌制20分钟。
2. 煸炒香料：锅中放稍多油，小火将花椒、干辣椒、姜片、蒜瓣爆香。
3. 炒制：倒入腌好的鸡块，转中火翻炒至变色。
4. 加入灵魂：放入大量小米辣段，继续翻炒。
5. 调味收汁：加入老抽调色，糖提鲜，翻炒均匀后，加少许水，盖上锅盖焖煮5分钟，最后大火收汁即可。
效果：入口先是鸡肉的滑嫩，继而小米辣的辛香与花椒的麻感层层递进，正如钟离本人，初看温润如玉，细品之下，是足以撼动山岳的磅礴力量。这道菜下饭绝佳，是体验“契约”与“守护”精神的味觉之旅。
3. 枫丹「洋葱汤」：法式经典的温暖拥抱
这道料理的图鉴与描述，几乎就是对正宗法式洋葱汤的精准复刻。其核心在于洋葱的焦糖化过程。
现实版复刻（经典法式洋葱汤）：
食材：黄洋葱4个（切丝）、黄油50g、法棍面包4片、格鲁耶尔奶酪（Gruyère）或马苏里拉奶酪100g（擦丝）、牛肉高汤1L、白葡萄酒100ml、盐、黑胡椒。
步骤：
1. 焦糖化洋葱：锅中放入黄油，小火融化后加入洋葱丝。耐心地用小火翻炒40–60分钟，期间分次加入剩余黄油，直至洋葱变成深金棕色，散发出浓郁的甜香。这是成败的关键。
2. 炖煮：倒入白葡萄酒，大火煮沸让酒精挥发。然后加入牛肉高汤，煮沸后转小火炖煮30分钟。用盐和黑胡椒调味。
3. 组装与烘烤：将汤分装入耐热汤碗中。在每碗汤上放一片烤过的法棍面包，然后铺满厚厚一层奶酪丝。
4. 最后一步：放入预热至200°C的烤箱，或用喷枪，将奶酪烤至融化并出现诱人的金黄色斑点。
效果：一勺下去，是融化的奶酪、酥脆的面包、甘甜的洋葱与醇厚高汤的完美融合。它所提供的“防御力加成”，正是源自这份能抵御世间一切寒冷的、无与伦比的温暖。
4. 须弥「薄荷豆汤」：沙漠绿洲的清新之息
这道料理的清爽感，在炎热的须弥地区显得尤为珍贵。它的现实版，便是中东地区的国民汤品——鹰嘴豆薄荷汤。
现实版复刻（鹰嘴豆薄荷汤）：
食材：干鹰嘴豆100g（提前浸泡一夜）、洋葱1个（切丁）、大蒜2瓣（切末）、新鲜薄荷叶一大把（部分切碎，部分留作装饰）、小茴香粉1茶匙、盐、橄榄油、柠檬汁（可选）。
步骤：
1. 煮豆：将泡发的鹰嘴豆放入锅中，加足量水，小火煮1–1.5小时，直至豆子软烂。
2. 炒香：另起一锅，热油后炒香洋葱丁和蒜末，加入小茴香粉炒出香味。
3. 混合：将煮好的鹰嘴豆连同部分煮豆水（约800ml）倒入炒香的洋葱锅中。
4. 炖煮与搅拌：小火炖煮20分钟，然后用搅拌机将汤打成顺滑的浓汤。如果太稠可加水调节。
5. 调味：加入大部分切碎的薄荷叶，用盐调味。喜欢酸味的可以挤入少许柠檬汁。
6. 装盘：盛入碗中，用剩余的薄荷叶点缀。
效果：汤体浓稠顺滑，鹰嘴豆的豆香与薄荷的清凉感交织，入口后齿颊留香，仿佛瞬间置身于须弥雨林深处，感受着微风拂过树冠的宁静。这是一道能为身心带来“复苏”效果的绝佳素食料理。
四、终极烹饪技巧：从“奇怪的”到“美味的”
掌握了食谱与食材，如何稳定地做出“美味的”料理，是每个旅行者进阶的必修课。核心秘诀在于角色烹饪天赋与火候控制。
1. 天赋加点：香菱的「菜谱：水煮黑背鲈」天赋，能大幅提升水煮类料理的成功率；而琴的「菜谱：提瓦特煎蛋」则能提高煎蛋类料理的品质。优先为你常用的料理类型，培养拥有对应天赋的角色。
2. 火候与时间：在烹饪小游戏时，绿色为完美区间，做出的必定是“美味的”；黄色为成功区间，大概率是“普通的”；红色则会产出“奇怪的”。多加练习，掌握不同料理的加热节奏，是成为提瓦特顶级大厨的不二法门。
3. 自动化烹饪：当一种料理的“美味的”版本制作数量达到一定数值（通常是20个）后，即可解锁「批量制作」功能，一键产出“普通的”料理，极大提升了肝度与效率。
总而言之，《原神》的食物系统远不止是简单的数值增益，它是一个精心构建的、连接虚拟与现实的文化桥梁。从翻开第一本《食谱：提瓦特煎蛋》，到亲手复刻出一锅热气腾腾的法式洋葱汤，这份对美食的热爱与探索，正是游戏赋予我们最珍贵的礼物。现在，带上这份终极指南，踏上你的提瓦特美食收集之旅吧！
